Paltaniemi

Jos minun on joskus pakko asettua pysyvästi Kajaaniin, mitä en kuitenkaan pidä kovinkaan todennäköisenä, haluan ehdottomasti talon Paltaniemeltä. Siinä paikassa on taikaa. Tämän iltainen lenkki oli yhdistetty peruskuntoa, kevään ihastelua, valokuvailua ja oman kunnon ihmettelyä. Kävin heittämässä n. 30 km (nämä epämääräiset Eniron matkanmittaukset saavat minut näkemään märkiä päiväunia Nokian Sport Trackeristä) pyöräilylenkin. En ole juurikaan noin pitkää matkaa ajanut, vaikka paljon on tullutkin ketjua kulutettua. Vähän epäilytti miten jaksan, mutta vanha totuus taas kävi toteen: matka ei tapa vaan vauhti.

Tuohon lenkkiin sain tuhrattua 2 tuntia ja 6 minuuttia. Kaloreita reissulla kului 778 kcal, keskisyke oli 120 ja maksimisyke 164. Eli leppoista sunnuntaipyöräilyä :D

Reitti

Minulle niin osuva tien nimi

 

ps. Huomasitteko uuden painopäivityksen sivun oikeassa reunassa? "Enää" 1,6 kg ekaan tavoitteeseen. Mä oon jo käytännössä voittanut tämän vedon. Tai jos molemmat pitää lupauksensa, niin sit se on kai tasapeli.

Miltä vaikeasti lihava näyttää?

No tältä!

Ostin kyseisen mekon maaliskuussa Lontoosta kun suoritin pyhiinvaelluksen Vivian of Hollowayn mekkojen mekkaan. En tiedä, mikä skinnyday minulla oli tuolloin, mutta mekko oli ostaessa täysin sopiva! Kun koetin muutaman viikon päästä laittaa sitä Oulussa päälle, niin ei mennyt vetoketju kiinni. Nice. Pieni "pullataikina efekti" ilmeisesti. Tänään päätin kokeilla taas mekkoa, että voisinko laittaa sen siskonpojan rippijuhliin kolmen viikon päästä. Vähän on vielä tiukka, mutta  nyt tehdään töitä ahkresti ettei tarvii lähteä tekemään mitään viimehetken paniikkiostoksia :D

Mietiskelin tohon alle sellaista hoikentavaa "korsettia" tai muotoilevaa liiviä...oiskohan ideaa?

~ Mikään ruoka ei maistu niin hyvältä kuin laihuus tuntuu~ -Kate Moss-

Kaunista tiistaista kaunokaiset :)

Nyt tulee se postaus, jossa lupaan valottaa ajatuksiani syömiseen. Laihduttamisen kaava on helppo: kuluta enemmän kuin syöt. Tämä kuulostaa todella yksinkertaiselta ja selvältä, mutta sen noudattaminen on vaikeamapaa kuin uskoisi. Laihduttajalle syömisen kuntoon laittaminen on kaiken a ja o.  Elämme nykyisin sellaisessa yhteiskunnassa että runsaasti energiaa sisältäviä houkutuksia on joka puolella. Toisaalta pitää tunteä itsensä(esim. minä olen tunnesyöppö joka syön väsymykseen, vitutukseen, ikävään...). Ja vaikka lisäisit kuinka paljon tahansa liikuntaa, mutta otat ne kulutetut kalosit takaisin tuplamääränä ruokaa niin eipä siinä paljon paino putoa.

Esim. 1 tunnin intervallilenkki kuluttaa minulla n. 500 kcal vrt. 1 levy Fazerin Sinistä suklaata sisältää 1090 kcal.

Olen laihduttanut useita kertoja elämässäni ja laskenut kaloreita painonvartijoiden pisteillä ja merkannut syömisiäni erilaisiin nettipalveluihin. Ja onhan se ihan hirveintä paskaa vahdata syömisiään sillä tavalla. Jokainen suupala täytyy punnita, mitata, laskea, muistaa ja merkitä ylös. Nyt en aio laskea. Miksi? Koska haluan oppia syömään sillä tavalla, että voin syödä siten loppuelämäni ja PYSYÄ hoikkana. Eli minulla on menossa pysyvä elintapojen muutos, eikä vain hetkellinen dieetti. Ja järjenkäyttö on sallittua : jos tänään syön vaikka raskaasti illalla, niin seuraavana päivänä on hyvä sitten syödä kevyesti.

Laihduttajan vihollinen numero yksi on sokeri. Sokeria olen pyrkinyt välttämään minimoimalla makeat leivokset, kahvileivät, murot, mehut, karkit, jätskit jne omasta ruokavaliostani. Ei ole muuten ihan helppoa, kun on tälläinen sokerihiiri kuin minä. Kun mietin esim. viime syksyä söin varmasti joka päivä jotain karkkia. Oli ihan vakio käydä yliopistolla kahvilla ja ottaa siihen kylkeen suklaapatukka tai koulupäivän jälkeen ruokakaupasta tarttui mussutettavaksi karkkipussi.

Laihduttajan vihollinen numero kaksi on "kaikki valkoinen". Tätähän meille on median toimesta hoettu nyt viimeiset kaksi vuotta. Valkoinen vilja, peruna ja riisi kuuluvat näihin karsittaviin valkoisiin. Ne sisältävät lähinnä vain huonoja höttö hiilareita, jotka vain nostavat verensokeria nopeasti eivätkä sisällä kuitua ja vitamiineja. Näihin kolmeen vihulaiseen suhteeni on hankalampi. Olen toki pyrkinyt korvaamaan kaikki pastatuotteeni täysjyväpastalla, sämpylät ruisleivällä ja riisin ohralla, mutta mikään totaalikieltäytyjä en ole. Karpaajaa minusta ei saa koskaan! Se homma on aivan liian monimutkaista ja epäympäristöystävällistä. Mielestäni ns. itsekkään ihmisen ruokavalio.

Laihduttajan tulisi lisäksi kiinnittää huomiota tasaiseen ruokarytmiin, eli syödä pieniä annoksia 3-4 tunnin välein. Tämä on ollut minulle suuri kompastuskivi. Minulla saattaa mennä helposti puoli päivää pelkällä aamupalalla ja sitten onkin iltapäivällä sellainen nälkä että meinaa jääkaapista lähteä seinätkin. Minä olen todennut toimivaksi ratkaisuksi jättää iltasyömisen vähemmälle ja keskittää syömisiä aamupäivään.

Minun 11 käskyä syömisien suhteen

1. Syö hyvä aamupala - on ratkeiseva koko päivän onnistumisen kannalta
2. Herkkuja vain erityishetkiin - juhlat ja arki on erikseen
3. Joka ruualla vihanneksia ja kasviksia
4. Joka päivä marjoja tai hdelmiä
5. Juo paljon vettä!
6. Syö siten kuin voit kuvitella syöväsi loppuelämäsi - ei diettiä
7. Valmisruuat boikottiin - turhaa suolaa ja lisäaineita
8. Iltasyöminen pois - jos illalla tunnet nälkää esitä itsellesi kysymys: "Tarvitsenko minä tätä todella?"
9. Syö järkeviä annoksia - ei liikaa eikä liian vähän. Lautasta ei ole pakko syödä tyhjäksi vrt. tarvitseeko santsata?
10. Ole armollinen itsellesi - lipsuksista ei saa lannistua
11. Ei tämä ole niin vakavaa! Ruuasta jonka suuhun laitat pitää nauttia!


Mitä olen sitten viimeaikoina suuhuni laittanut:

Broilerisalaatti höystettynä kanamunalla ja raejuustolla

Possulkofile, meksikolaiset vihannekset (pakaste) ja vihreäsalaatti

Tämän päivän wokkiainekset

Katkarapu-nuudeli-herkkusieni- wokki

Ruokajuomana juon yleensä vettä tai maitoa.


Lopuksi "loppukevennyksenä" minun ja poikaystäväni aamupalat:

Arvaatteko kumpi on kumman?

Ohh my god....

 Huomenta!
Vaikka tuntuu, että viime aikoina on kaikki mennyt painonpudotuksen ja urheilun saralla päin honkia, niin paistaa se päivä risukasaankin edes vähän.

Tämän aamun ilme:

Kuva täältä

Ilmeen syy: paino oli tippunut 500 g!  Kajaanin vaaka on niin vammainen versio, ettei kuvan ottamisesta tule mitään, koska luku näkyy näytöllä vain lyhyen hetken. Jatkossa mennään siis ilman kuvia minun kauniista varpaista ja vaakannäytöstä. Mikä menetys.

Mutta tulipa tuosta vaakalukemasta heti mahtava fiilis! Olen lähes valmis vetämään päälleni tämän:

Paitoja saa tilata täältä

Vähän motivaatiota alkavalle viikolle:

Kuva

Kuva

Eipä tarvitse kauaa miettiä, kumman valitsen.

Kuva

Olkoon viimeinen kuva aasinsiltana ruokapostaukseen, joka on antanut odottaa itseään, mutta älkää huoliko olen kypsytellyt sitä takaraivossa...

Kuva

Palataan! Meikä lähtee kohta kaupoille ostamaan jalkapallon...kihihihih...siitä lisää myöhemmin....

ps. Olisipa ihana kun joku kommentoisi!

Tämän päivän parhaat palat

 Sanoinko mä eilen, että tänään tulee tilannepäivitystä painosta...köhöm....tarkoitin siis, että YLIhuomenna tulee tietoa. Syynä ei ole rohkeuden puute vaan vaakamme patteri oli tyhjentynyt, joten huomenna huomenna....

Sitä odotellessa saatte nauttia minun päiväni parhaista paloista:

Näyttää, et tulppaanit kasvaa silmissä :D

"Ompa komeita kukkia!" totesi naapurinmies. Oikeassa on!

On muuten terapeuttista upottaa sormet multaa talven jälkeen!

Itsetehtyä makaroonilaatikkoa. Kultsi teki salaattia <3

Sitten yksi ihana juttu maanantain Oulun reissulta....

...laitan kuvia heti tännekin kun saan projektin valmiiksi....

I´m back!

Ensiksi pahoittelut radiohiljaisuudesta. Syynä on ollut elämän siirtyminen toiselle paikkakunnalle, kesätöiden aloittaminen, allergia-flunssa-kombo...jne jne. Kuten varmaan arvaatte, elämä on ollut hieman sekaisin. Ihanaa on ollut olla Kajaanin kodissa, seurata kesän etenemistä ja nauttia auringosta. Ja ensimmäiset orvokitkin olen ehtinyt istuttamaan. Kesä <3

Jos jotain huonoa pitää sanoa, niin sitä ehdottomasti on syöminen, joka on sarjassa "mitä sattuu". Oulussa yksin asuessa sain itseni totutettua hyvin aamupäivä painotteiseen ruokailuun, eli kunnon aamupala, puolilta päivin päivän raskain ateria, siitä sitten keventäen iltaan kohti ja klo 18 jälkeen syöminen pois. Nyt nuo ruoka-ajat on heittäneet ihan häränpyllyä ja herkkulakko on ollut "jäähyllä". Ärsyttävää on kun meillä on työpaikalla AINA jotain herkkuja tarjolla esim. karkkia, makeaa kahvileipää tai kuten tänään täytekakkua. Yritäppä sitten siinä syödä omenaa. Syömisiä pitää tsempata muutenkin tosi paljon. Pitäisi keksiä myös hyviä/terveellisiä eväitä töihin.

Kiva juttua on, että aloitin uuden harrastuksen: pesäpallon! Kajaanin pallokerho järjestää kesäisin Ladypesistä, jossa pääasia on liikunnan ilo ja mukava tekeminen. Sehän sopii minulle! Ja tämä on taas osa projektia "pois omalta mukavuusalueelta", koska sitä tuollaiset joukkuepelit ovat minulle olleet aina melkoista pakkopullaa. Tästä varmaan voi syyttää koululiikuntaa, vaikkei minulle koululiikunnasta ole mitää varsinaisia traumoja jäänytkään. Viime vuosina olen vain viihtynyt yksilölajien parissa kuten jumpat, kuntonyrkkeily tai lenkkeily. Tuolta pesiksestä toivon ainakin juoksukuntoa, käsi-silmä-koordinaation kehittymistä, heitto-tekniikka jne.

Mitäs muuta...Olen pitänyt nyt viime torstaista lähtien kunnon tauon urheiluista. Torstaina kävin retkellä Hiidenportilla joka on upea kansallispuisto Sotkamossa. Kyllä se nuotiolla paistettu makkara on vaan hyvää! Torstai-iltana retken jälkeen vielä raahustin itseni pesisharkkoihin.  Jo keskiviikon lenkillä jokainen askel kehotti lopettamaan ja menemään kotiin. Jalkojen lihakset olivat aivan tukossa. Perjantaina oli töissä myös kurkku kipeä ja päätin suosiolla jättää liikkumiset viikonlopulta. Eilen maanantaina olin käymässä Oulussa, enkä ehtinyt silloinkaan urheilemaan. Tänään sitten allergiaoireet helpottivat ja olo oli muutenkin levännyt. Iltavuoron jälkeen vetäisin lenkkikamat niskaan, napit korville ja menoksi. Halu lähteä lenkille oli palannut. Ajattelin, että käyn kokeilemassa lyhyen lenkin, miten hölkkä kulkee ja hyvinhän se kulki! Lenkin jälkeen oli voittaja-olo. Kunnon lepotauko oli tehnyt selkeästi vain hyvää myös lihaksille.

Olipas aivan erityisen ihanaa kun pystyi lenkkeilemään capreissa! Vaikka mittari näytti +10 astetta, oli vaatetta just sopivasti. Hölkkäsin intervalleja 5 min hölkkää + 2 min jolloin maksimisyke oli 165 bpm ja keskisyke oli 140 bp. Tällä viikolla juoksen noita intervalleja ja ensiviikolla ajattelin kokeilla 7 min hölkkää ja 2/1 min kävelyä. Lisäksi ajattelin kokeilla sellaista maksimisuoritusta, eli suomeksi sanottuna juoksen niin pitkälle kuin jaksan. Ja vaikka sitten kävelen pois.

Huomen aamuna pitäisi uskaltautua taas puntarille. Olen vältellyt tuota lipaston alla piileksivää kapistusta kuin ruttoa, mutta huomenna on aika katsoa totuutta silmiin. Iiiks, saankohan unta....unista puheen ollen näin viime yönä unta, että olin pilkillä...mitähän sekin meinaa...

Lupaan raportoida puntarin lukemat teille heti huomenna ja muuten kirjoitella useammin tänne blogiin. Onhan tämä tälläinen julkisen avautumisen salapiilo. Niin ja jatkossa lupaan myös lisätä enemmän kuvia!

Kauniita unia muruset!

-10%

Tämän aamun paino. En voi sanoa kuin jes, nyt on oikea suunta. Ekat -10 prosenttia tavoitteesta saavutettu.

Tänään tenttiin lukiessa havahduin, et tuijotin vain ikkunasta ulos ja mietin, että mikä olisi hyvä reitti illan lenkille. Onko tämä hyvä vai huono merkki? :D

Seuraavalla kerralla ajattelin kirjoitttaa ajatuksia ruuasta, syömisestä, kaloreista, herkuista jne. Miltä kuulostaa?

Tämä painuu nyt lenkille ja katsoo saanko niskaani raikkaan kevätsateen. Tuitui murut.

Hups!

Menin tänään ostamaan eräästä tavaratalosta patteria sykemittarin kello-osaan ja samalla ostin myös itselleni kesäksi työmukavuutta. Tarkemmin sanottuna työkengät.

Tadaa:

Jos tässä kisassa olisi mummopisteitä jaossa, niin mä taitaisin olla aika vahvoilla :D Mut noi oli niin hyvät jalassa. Huonot työkengät nimittäin tekee työpäivästä ihan tuskaa, voin kertoa. Eivätkä maksaneetkaan kuin 1/3 niistä kengistä, mitkä olin alunperin ajatellut ostaa.

Niin ja miten kävi patterin kanssa? Ei löytynyt. Prkl. Tuntuu olevan sen sortin patteri melko tiukassa. Pitäis varmaan katsoa sen kuuluisen kiven alta. Tänään oli taas lenkki kännykkä kädessä, eikäs ollu oikein käytännöllistä. Terveisin nimimerkki: " kännykänlasissa ihan jokunen naarmu". Ennen lenkille lähtö LAISKOTTI! Onneksi olin samaisella kauppareissulla ostanut uudet treenihousut, joita piti päästä testamaan. Keinot on monet,( sanoi akka kun kissalla pöytää pyyhki) saada itsensä houkuteltua lenkille. Sitten kun sain ruhoni tuonne kadulle asti, niin hölkkä rullasi yllättävän hyvin. Tein taas intervalleja 3 min kävelya + 4 min hölkkää x 6. Ekan kerran juoksu-osuus oli kävelyä pidempi! Jes!

Lisäksi samalla kauppareissulla tein vielä yhden löydön, jonka voisin esitellä täälläkin jahka saan Kajaanissa käyttööni luottokuvaajan :)

Heissulivei! Kevät on ihanaa!

Lähtötunnelmia

Aurinkoista murut!

Varoitus: Tästä voi tulla aika sekava postaus. Nyt on sellainen fiilis, että antaa flow viedä mun sormia näppiksellä.

Kevät on minulle ollut viimeiset viiden vuoden aikana erityisen tunnepitoista aikaa. En erityisesti pidä keväästä, vaan kesä (erityisesti syyskesä) on minun lempivuodenaikani. Keväässä on hyvää ainoastaan se, että talvi on ohi. Kevät päättää pitkän ja raskaan talven. Tänä talvena en ole tehnyt niin paljon töitä opiskelujen ohessa, mitä aiempina vuosija ja sen huomaa heti fiiliksessä. Yleensä olen ollut TOSI väsynyt, enkä ole jaksanut ajatellakkaan esim. kodin kevätsiivousta tai ikkunoiden pesua. Olen vaan aloittanut paahtamaan kesätöitä satanen lasissa, heti kun opiskeluni ovat hellittäneet. Lomaa olen pitänyt vasta elokuussa. Kevät on ollut aina raskasta aikaa myös parisuhteelle. Elämme poikakaverini kanssa etäsuhteessä ja yhdeksän kuukautta tekee tehtävänsä. 

Viime kesänä huomasin itsessäni jo fyysisiä uupumisen merkkejä, henkisten lisäksi. Toki ystävät ja sukulaiset ovat jeesustelleet "miten sinä jaksat" jne, mutta tilanne on vaan ollut, että on ollut pakko jaksaa. Ei siinä jeesustelut auta. Konkreettinen apua auttaa. Ja aina olen ajatellut, että nuorena sitä jaksaa ;)

Keväässä on myös haikeutta. Talvi, hetket ihanien opiskelukavereiden kanssa, lukemattomat bileet, opiskelu(joka on valittamisesta huolimatta parasta), yliopistolla hengailu,  on takana. Oulun elämäni tärkeimmät ihmiset "kuolevat" minulle seuraaviksi 3,5 kk, ajaksi jonka vietän taas ihanassa Kajaanin kodissani kaikkien rakkaiden Kajaanin-ihmisten kanssa. Toivon, että ymmärrätte ongelman. Täytyy luopua, että voi saada tilalle.

Nyt taas tuntuu että virtaa riittää! Tiedossa on kaikkea mukavaa: patikkareissu työkaverin kanssa, grillailua kotona, URHEILUA, mahdollisesti reissu Helsinkiin, äidin syntymäpäiväreissu Tallinnaan, Likkojen lenkki elokuussa, festarointia, uimista, aurinkoa, lämpöä, ehkä vähän jäätelöä ;)

Tässä kaikille miettimistä alkavalle viikolla:

Koska näinhän se homma menee. Täytyy rohkeasti lähteä kokeilemaan kaikkea uutta, olla ennakkoluuloton, pyrkiä pois siltä omalta mukavuusalueelta. Tiedäppä, mitä taikoja se kesä 2012 tarjoilekaan :)

Torstai on toivoa täynnä :)

Tervehdys kaikki pupuset!

Mitenkäs teidän vappu meni? 

Itse olen juuri ja juuri vapusta on selvinnyt ja vapun jälkeinen todelliseen maailmaan paluu on hyvällä mallilla. Eilen oli vielä vaikeuksia vierottautua haalareista ja alkaa elämään niin kuin normaalit ihmiset. Mut olipas ihana vappu, jota sitten vanhana muistella.

Vapun aikaan en tietenkään juurikaan urheillut, söin vähän mitä sattu käteen osumaan ja join. Paljon.
Herkkulakko piti kohtalaisesti. Jäätelöä, karkkeja ja grilliruokaa en syönyt, mutta limpparia (ne hei lantrinkia) join, söin munkkeja ja T-Ä-Y-D-E-L-L-I-S-T-Ä valkosulkaa-jugurtti-mango-kakkua. Suolakeksit olivat yhden aamun hengenpelastajia ja sipsejä söin yhtenä iltana nälkääni n. 5 kpl. Tiistaina meillä oli kaveriporukalla perinteinen vappu-piknik, tosin tällä kertaa sisätiloissa. Siinä sitten mätettiin kaksinkäsin kaikkia ihania herkkuja: croisantteja, lihapullia, wrappeja, munkkeja, lettuja...nams nams.

Tulos on tässä:

Voitte uskoa että vituttaa. 400 g on siis tullut takaisin :C Tosin se ei ole läheskään niin paljoa, mitä pelkäsin. En aio tämän pienen takapakin lannistaa minua taas pysyn suunnitelmassa : juhannuksena vaaka näyttää sen 94,9 kg!

Mitenkäs urheilut? Eilen kävin kuntonyrkkeilyssä ja tämän aamun starttasin intervallilenkillä. Aluksi kävelin alkulämmintä n. 15 min, sitten 4 min hölkkää + 5 min kävelyä X 6 kertaa. Lopuksi vielä noin 10 palauttavaa kävelyä. Pieni vastoinkäyminen aluksi oli, kun sykemittaristani oli loppunut patteri. Jouduin siis katsomaan ajat kännykänkellolla, ja se oli hiukan hankalaa/ ärsyttävää. Mut nyt on hyvä mieli kun lenkki on takanapäin :D

Aamupalaksi on minulla tänään tälläistä settiä:

Tarkemmin sanottuna n. 125 g maitorahkaa, appelsiini, omena, avocado, banaani ja 2 kiiviä. Nams.


Kommentoikaa, mitä haluaisitte jatkossa lukea?

Kaunista torstaita kaikille!

Vapun jälkeen

Tässä tripissä on monta eri tasoa, jotka natsaavat tähän aamuun. Palataan asiaan pian.

Kuva